お通じがよくなる方法|便秘解消するメリット

辛い便秘を解消痩せる

お腹に触れる人

ぽっこりお腹の原因は便秘

多くの女性が悩まされる便秘。何日間もお通じが無いと、お腹も張り、痛みを伴うこともあり、本当に辛いですよね。おまけにお通じが悪い状態が続くと、お腹がどんどんポッコリとしてきますし、体重も全く減りません。便秘はダイエットの天敵なのです。そもそもお通じが悪い原因は何なのでしょうか。まず第一に、食生活の内容が考えられます。現在の日本人の食事は欧米化が進み、肉や小麦の摂取量が上昇しています。米、魚、野菜が中心の食生活と比べると、欧米型の食事はどうしても食物繊維が不足しがちで、結果便秘を招いてしまうのです。次に、女性ならではの筋力の弱さも要因の一つです。運動不足により腹筋の力が弱まると、便を排出するパワーが足りず、結果お通じが悪くなるのです。便秘に悩まされているのは男性よりも圧倒的に女性が多いのは、こういった問題からです。ダイエット中の方などは、お通じが悪いと食事を減らそうが何をしようが体重が全く減らず、むしろ少し食べるだけで増える一方、という現実にどうしたらいいか分からなくなり、そのタイミングでダイエットを挫折してしまった方も多いでしょう。食事内容を見直したり、腹筋運動を行ってみてなかなか上手くいかない方や、そのような時間の無い方は、健康食品に頼ってみるのも一つの手でしょう。食物繊維が豊富に含まれていて栄養素がギュッと詰まった健康食品ならば、便秘の解消に一役買ってくれます。現在では、お通じによく効くとされている商品がドラッグストアやスーパーなどで沢山販売されています。種類も豊富であるため、利用する際には自分の体調に合わせて選ぶようにしましょう。万が一どれが良いか迷った場合は、実際に購入した人の感想や意見が見れる口コミサイトやレビューを参考にするとよいです。自分に合った方法でお通じを良くして、ダイエットを成功させましょう。

ボディ

腸内環境が痩せやすくする

お通じをよくするには野菜を食べると良いとされます。苦手な人はあまり食べていないかもしれません。健康食品の中には、食物繊維やオリゴ糖などが含まれている場合があります。腸内の環境を良くし、ダイエット効果も期待できます。

女の人

代謝を改善できる

太る原因として、お通じがあまりよくない状態が続くことが挙げられます。便がたまって太るだけでなく、代謝が悪くなることで太ってしまうことがあります。便秘を解消することができれば、代謝が良くんり痩せることができます。

体重計に乗る人

辛いハリを何とかしたい

コーヒーにはお通じを良くしてくれる沢山の効果が期待できます。カフェインには腸の動きを良くする効果があり、コーヒーに含まれるオリゴ糖は、腸内環境を良くしてくれます。腸内環境が整えば、自然と痩せやすい身体になりますので、実はダイエット効果も期待出来ますよ。